po treningu mięśnie

[...] nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie alkoholowe są włókna mięśniowe typu II (czyli te, w których dochodzi do najbardziej aktywnej hipertrofii wskutek obciążonego treningu). Wiadomości ogólne Warto uświadomić sobie, że alkohol jest najczęściej nadużywanym lekiem na świecie. Połowa ludności Stanów Zjednoczonych używa go regularnie, a [...]

[...] mogą zostawać w tyle i prosić o większą objętość. W świecie trenerskim przyjęło sie twierdzić (to opinia chociażby Layna Nortona), że naturalny zawodnik więcej wyciągnie z treningu każdej grupy dwa razy w tygodniu, z mniejszą objętością (chociażby push/pul czy góra/dół). Osobiscie sądzę, że czasami warto jaką odskocznie zastosować mocny i [...]

[...] mogą zostawać w tyle i prosić o większą objętość. W świecie trenerskim przyjęło sie twierdzić (to opinia chociażby Layna Nortona), że naturalny zawodnik więcej wyciągnie z treningu każdej grupy dwa razy w tygodniu, z mniejszą objętością (chociażby push/pul czy góra/dół). Osobiscie sądzę, że czasami warto jaką odskocznie zastosować mocny i [...]

[...] klatki piersiowej, chwyt szerzej niż barki? - siadam do tyłu i wstaję jak w przysiadzie i będąc w górze robię wyciskanie? - czy to jest to takie połączenie dwóch ćwiczeń z treningu 1. By Obli czy ruch ma być jakoś bardziej zsynchronizowany? Sztangę trzymasz na barkach tak jak do wyciskania na barki(robisz taki koszyczek), nie trzymasz sztangi w [...]

[...] co tydzień starać się o kolejne powtórzenie czy kilogram żeby ta progresja była zachowana , ale do rzeczy zrób tak , zacznij od 4 seri po 6 powtórzeń w każdej , na następnym treningu zrób 4 serie po 7 powtórzeń , potem na kolejnym 4 serie po 8 powtórzeń , potem dodaj jakieś obciążenie zaczynając znów od 6 powtórzeń w każdej seri , itd. nie rób [...]

Witam mam pytanie odnosnie treningu na CKD Wedlug qaz "CKD - fakty nie mity by qaz" http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zeby utrzymac miesnie, poleca on trening po 15 powtorzen. Aktualnie niektorzy twierdza zeby utrzymac miesnie na CKD trzeba cwiczyc jak na mase po 6-10 powtorzen. Ile powinno byc tych powtorzen? Z gory [...]

[...] to dzisiaj obejrzę, porównam z poprawnym wykonaniem i będę korygować :-) Miałam kupić ławkę i stojak dopiero w grudniu, bo nie mam miejsca na razie, ale po dzisiejszym treningu stwierdziłam, ze bez stojaka się nie obejdzie, zatem zamówiłam od razu i ławkę i stojak (takie oddzielne, mam nadzieję że są ok), siostra mnie zabije, jak to zobaczy [...]

[...] mojej diecie uzbiera się około 0,5g/kg masy ciała... ale to pewnie dzięki "własnym zapasom" Tak nawiasem mowiąc efekty miałam nieporównywalnie większe od efektów treningu mojego brata, który faszeruje się gainerami. Podsumowując, jeszcze jakieś 2 tygodnie i będe wyglądac jak bogini (całe szczęście jeden z najważniejszych atrybutów [...]

[...] A wspomnienie o cieście to poza cukrem podejrzewam, że pewnie ma to związek z insuliną. ----------- Poza tematem - moje nogi umarły dziś po wczorajszym bieganiu, będzie bez treningu... Miskę dodaję do tego postu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b757ec9a0af64f638a79e16bc4b36b2a.png Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-29 23:02:35 Wiem, że mąka zła do [...]

Dla zainteresowanych wrzucam bardziej obrazowy opis treningu (niestety gify po 5 bo "do jednego postu można wrzucić tylko 10 buziek - jakaś paranoja): Trening A 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- pracują przede wszystkim głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud 2. [...]

[...] Poczytaj 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w [...]

Zawsze katowałam nogi na jednym treningu tak, że ledwo wracałam do domu a na drugi, trzeci dzień chodzenie sprawiało konkretny ból. Odkąd dołożyłam ćwiczenia na mięśnie pośladkowe to już było dla mnie za dużo ;-) Po wczorajszym treningu widzę mega różnicę. Obie partie mięśni dotyrane :-) a dzisiaj jest jeszcze siła i chęć zrobić dwójki.

[...] a później mi pan powie czy moge czy nie" no i zacząłem mu nawijać, a koleś "no tak pan może ćwiczyć, tak pan może ćwiczyć, tak pan może ćwiczyć itd" w moim treningu nie znalazło sie wtedy żadne ćwiczenie, którego nie powinienem robić. Też miałem wtedy 17 lat :) Powiem Ci jak ja ćwiczyłem I :po pierwsze musisz wzmocnić mięśnie [...]

[...] że przez pierwsze 10 minut się śmiałem - łaskotało :) Serie weszły bardzo dobrze, z lekką ale naturalną pompą. Czułem napiętę mięśnie po każdej serii ale nie blokował mi treningu. Co do smaku - bardzo smaczne!! Fakt, że zostaje posmak - taki jakbym się żelek nawpierdzielał. Lekka goryczka ale jak poziomkowy fervex ;) Bez porównania z Shockiem [...]

[...] trening typowo wytrzymałosciowy z tym ze bez uzywania ciezarów trening przy urzyciu ciezaru własnego ciała typowa wytrzymałosciówka wiec jedziemy; w skałd treningu wchodza podciagania na drazku,pompki,brzuszki,przysiady,bieganie. -drązek; jest to cwiczenie przy pomocy którego pracują plecy ,bicepsy obrecz barkowana [...]

[...] ucierpiał (a może powinien?). Dziś wstałem jak nówka, a zakwasy zeszły jak ręką odjął :) Trening zacząłem bardzo fajnie, pełen energii i wigoru, który niestety pod koniec treningu mnie już opuścił Po krótkiej kąpieli trochę się orzeźwiłem i znów normalnie funkcjonuję, mam nadzieję, że jutro nie będzie zakwasów po dzisiejszym treningu. Zdjąłem [...]

[...] to teraz 2 dzień , grunt żeby pomiędzy jednym a drugim treningiem dnia 1 było conajmniej jakieś 3-4 dni , tak samo pomiędzy treningami dnia 2 , mięśnie muszą odpocząć co do treningu kulturystycznego to jeśli czytałeś cały ten temat to znasz moje zdanie , najwieksza ściema , odradzam , a w szczególności typową progresję stosowaną w tzw. treningu [...]

[...] czesto bezzsens bo w miesniach jest więcej wody i tłuszczu niz prawdziwego mięcha. ja bym powiedział, ze jest nawet odwrotnie; choć to co opisujesz nie zalezy bardziej od treningu niż od diety. Mam taki śmieszny problem , bo u mnie klata idzie najszybciej w porównaniu z innymi partiami i właśnie mam takie wrazenie ze ograniczają ja inne [...]

[...] takowych zakwasów nie miałem ;) Lecz w moim przypadku FBW jest zaskoczeniem dla mięśni ponieważ większość robiłem Splita . Po 2 treningach mówię że jestem zadowolony z treningu ;) Co trening dodaję kg ... Rozpiskę progresu podałem wcześniej :) Najgorzej ćwiczy się na zakwasach nóg z poprzedniego treningu ... ale jak rozgrzeję dobrze [...]

[...] bo 7.5kg już było... No więc tylko odniosłam 6.5, przyniosłam 7.5, na 10 się już nie porywałam @-) Jedynie co to zwiększyłam ciężar sztangi z 21 na 23kg, czas całego treningu ten sam, co ostatnio, więc jest ok :-)) Ah no i nie dane mi było zrobić mili na bieżni, moją ulubioną zajęła jakaś dziewczyna, jak już robiłam ostatni obwód, druga [...]